Gratin de moules aux légumes
Portions
6
fins gourmetsPréparation
25
minutesCuisson
23
minutesCalories/P
376
kcalIngrédients
2 kg de moules
70g de parmesan râpé
3 carottes
1 blanc de poireau
2 endives
15cl de vin blanc sec
1 petite boîte de lait demi-écrémé concentré non sucré (100g)
2 cuillères à café de beurre (41%)
2 cuillères à café de fécule
1 échalote hachée
1 citron (zeste et jus)
Sel, poivre
Instructions
- Préparer les légumes :
- Éplucher et couper les carottes en fines rondelles.
- Laver et couper le blanc de poireau en fines lamelles.
- Hacher l’échalote finement.
- Laver les endives et les couper en petites lanières.
- Cuisson des moules :
- Dans une grande casserole, ajouter les moules, l’échalote hachée, le vin blanc, le sel et le poivre.
- Cuire à feu moyen pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les moules soient ouvertes. Jeter celles qui ne s’ouvrent pas.
- Égoutter les moules et les débarrasser de leur coquille. Réserver le jus de cuisson.
- Préparer la sauce :
- Dans une poêle, faire fondre le beurre. Ajouter les légumes (carottes, poireau, endive) et les faire revenir pendant 5 minutes.
- Ajouter le jus de cuisson des moules, puis incorporer la fécule dissoute dans un peu d’eau pour épaissir la sauce.
- Ajouter le lait concentré non sucré et laisser mijoter à feu doux pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit crémeuse. Ajuster l’assaisonnement avec du sel et du poivre.
- Ajouter le jus et le zeste de citron.
- Montage du gratin :
- Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7).
- Disposer les moules dans un plat à gratin. Verser la sauce aux légumes par-dessus et parsemer de parmesan râpé.
- Enfourner pendant 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit doré et bouillonnant.
- Servir chaud, accompagné d’une salade verte ou de pommes de terre vapeur, selon les envies.
Notes
- Librement inspiré d’une idée croisée dans « Cuisiner gourmand avec WeightWatchers ».

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