Une mer douce sur un lit de saison

Gratin de moules aux légumes

Portions

6

fins gourmets
Préparation

25

minutes
Cuisson

23

minutes
Calories/P

376

kcal

Ingrédients

  • 2 kg de moules

  • 70g de parmesan râpé

  • 3 carottes

  • 1 blanc de poireau

  • 2 endives

  • 15cl de vin blanc sec

  • 1 petite boîte de lait demi-écrémé concentré non sucré (100g)

  • 2 cuillères à café de beurre (41%)

  • 2 cuillères à café de fécule

  • 1 échalote hachée

  • 1 citron (zeste et jus)

  • Sel, poivre

Instructions

  • Préparer les légumes :
  • Éplucher et couper les carottes en fines rondelles.
  • Laver et couper le blanc de poireau en fines lamelles.
  • Hacher l’échalote finement.
  • Laver les endives et les couper en petites lanières.
  • Cuisson des moules :
  • Dans une grande casserole, ajouter les moules, l’échalote hachée, le vin blanc, le sel et le poivre.
  • Cuire à feu moyen pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les moules soient ouvertes. Jeter celles qui ne s’ouvrent pas.
  • Égoutter les moules et les débarrasser de leur coquille. Réserver le jus de cuisson.
  • Préparer la sauce :
  • Dans une poêle, faire fondre le beurre. Ajouter les légumes (carottes, poireau, endive) et les faire revenir pendant 5 minutes.
  • Ajouter le jus de cuisson des moules, puis incorporer la fécule dissoute dans un peu d’eau pour épaissir la sauce.
  • Ajouter le lait concentré non sucré et laisser mijoter à feu doux pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit crémeuse. Ajuster l’assaisonnement avec du sel et du poivre.
  • Ajouter le jus et le zeste de citron.
  • Montage du gratin :
  • Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7).
  • Disposer les moules dans un plat à gratin. Verser la sauce aux légumes par-dessus et parsemer de parmesan râpé.
  • Enfourner pendant 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit doré et bouillonnant.
  • Servir chaud, accompagné d’une salade verte ou de pommes de terre vapeur, selon les envies.

Notes

  • Librement inspiré d’une idée croisée dans « Cuisiner gourmand avec WeightWatchers ».

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